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首ニキビに効く!テレビ見ながらする運動の方法

首ニキビには運動がいいと分かっていても、面倒くさいし、仕事や学校で疲れているしで、体が思うように動きませんよね。

でしたら、テレビ見ながら運動をするのはどうでしょうか?これなら、やれそうな気がしませんか。

そこで今回は、テレビ見ながらできる運動の方法を紹介していきたいと思います。

首ニキビをテレビ見ながら運動で治す

スクワット

これは、定番中の定番ですね。テレビ見ながらでも、足と腹筋と背筋を同時に動かさないといけないので、結構な運動量になります。

1つ注意なのが、テレビに集中しすぎて、フォームが崩れてしまうことですね。正しいフォームをしないと首ニキビは治りません。

正しいフォームを維持するためにも、両手を後頭部に乗せて、背筋も伸ばすことを意識しましょう。これだけでも、十分に効果が得られますよ。

その場で歩く

これも、意外に効果がある方法です。手足をしっかりと振って、その場で歩いてみましょう。

機敏に動くことで、汗が出てくるほどハードな運動に早変わりします。1分以内に何回その場で歩く等の目標を立ててやると、飽きないでいいです。

汗をかくのは、首ニキビを治すのに必ず役に立ちます。たまには、自分にハードになってはどうでしょうか?

腹筋

お腹をへこませるのにもいいので、社会人や主婦の方は腹筋が一番いいのかもしれません。

腹筋をする時は、お腹の筋肉が動いているのを意識して行う事です。筋肉の動きを意識するだけも、効果が数倍に上がります。

まとめ

首ニキビを治すには、運動は欠かせません。これを機に、運動を日常生活に取り入れて、首ニキビを根本的に治していってほしいです。

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テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

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