FC2ブログ
TOP > CATEGORY - 首ニキビ治し方

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ホルモンバランスを整えて首ニキビを治す方法

早く首ニキビが治ればいいなー、と思っていないでしょうか?

首ニキビになってしまうのは、食事の栄養バランスが悪いとか睡眠不足とか色々ありますが、最終的には「ホルモンバランス」の乱れに行き着くのです。

つまり、ホルモンバランスを整えてやることで、自然と首ニキビを治すことができます。と言う事で、今回は「どのようにしたらホルモンバランスを整えれるのか」の説明をしていきます。

ホルモンバランスを整える

ホルモンを生み出す食材を食べよう

ホルモンを作り出す食材は、大きく分けて2つあります。1つ目は、EPAやDHAと言う成分です。これらは、血行を良くしてホルモン分泌を活性化させる効果が期待できます。さば、さんま等の魚介類に多く含まれています。

2つ目はイソフラボンです。イソフラボンは、女性ホルモンと非常に似たような構造になっていて、要は女性ホルモンの代用品として活躍してくれます。納豆、大豆、きな粉に多く含まれています。特に、大豆は有名ですね。

サプリで女性ホルモンを補充

食材で補うのも大事ですが、サプリで女性ホルモンを補うのも大事です。ホルモンバランスの乱れと言うのは、ほとんどの場合は、通常よりも男性ホルモンの割合が増えている時に起きています。つまり、女性ホルモンを補えば、バランスは保てますよね。

サプリは色々ありますが、DHCのサプリがコスパが最強です。値段も安いですし、サプリ量も多くて言う事なしですね。

禁煙でホルモンバランスを整える

ホルモンバランスを乱す原因として、ストレスが最も多く挙げられています。喫煙をする事でストレス解消になりますが、それは一時的な効果でしかありません。

それよりも、「早くタバコが吸いたい」と苛立つ時間の方が多いので、結局は喫煙はストレスを溜める要因になっているのです。

なので、一刻も早く禁煙することが首ニキビの治療につながります。

スポンサーサイト

テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

首のニキビ跡を治す方法

あなたは、首にニキビ跡が残ってしまい、人生は終わりだと思っていないでしょうか?

確かに、首のニキビ跡の症状によっては一生治らないものもありますが、大半のニキビ跡は適切な治療法をしていけば、遅かれ早かれ治っていくものです。

今回は、首ニキビ跡の治し方を紹介していきます。ぜひ、参考にしてください。

首ニキビ跡を治す

ニキビ跡には美白化粧水を使おう

ニキビの治療にはビタミンC誘導体がいいですが、ニキビ跡に限って言えば、必ずしもビタミンC誘導体が効果があるとは言い切れません。

ニキビ跡の原因は、ニキビで破壊された皮膚の組織に、メラニンが集まったことです。つまり、ニキビ跡の赤みや黒の肌は、メラニンの色だったのです。

と言うことで、ニキビ跡を治すためには、メラニンを除去するのが一番です。メラニンを除去するのであれば、美白化粧水を使うのが一番ですね。

睡眠をしっかり取ろう

私たちの肌は寝ている時に、新陳代謝を繰り返し行い、新しく生まれ変わろうとします。そうすることで、肌にあるメラニンも一緒に落とすことができます。

最低でも、7時間は睡眠時間を取っていきたいですね。それ以下だと、もしかしたら睡眠不足がニキビ跡の原因になっているのかもしれません。

野菜中心の食事を心がけよう

肌の栄養になる一番の食べ物は、野菜です。野菜に含まれているビタミン類が、肌はもちろん、体の様々な器官の栄養になってくれるのです。

朝は毎日サラダを食べる。カレーの時は、野菜カレーにする。このような地道な取り組みだけで、十分な成果を残す事ができます。

食事のニキビ跡治療法は、大体1~2週間の間で効果が出てきます。それでも効果が出ない場合は、野菜を食べる量が少ないのかもしれません。

テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

首ニキビに効く!テレビ見ながらする運動の方法

首ニキビには運動がいいと分かっていても、面倒くさいし、仕事や学校で疲れているしで、体が思うように動きませんよね。

でしたら、テレビ見ながら運動をするのはどうでしょうか?これなら、やれそうな気がしませんか。

そこで今回は、テレビ見ながらできる運動の方法を紹介していきたいと思います。

首ニキビをテレビ見ながら運動で治す

スクワット

これは、定番中の定番ですね。テレビ見ながらでも、足と腹筋と背筋を同時に動かさないといけないので、結構な運動量になります。

1つ注意なのが、テレビに集中しすぎて、フォームが崩れてしまうことですね。正しいフォームをしないと首ニキビは治りません。

正しいフォームを維持するためにも、両手を後頭部に乗せて、背筋も伸ばすことを意識しましょう。これだけでも、十分に効果が得られますよ。

その場で歩く

これも、意外に効果がある方法です。手足をしっかりと振って、その場で歩いてみましょう。

機敏に動くことで、汗が出てくるほどハードな運動に早変わりします。1分以内に何回その場で歩く等の目標を立ててやると、飽きないでいいです。

汗をかくのは、首ニキビを治すのに必ず役に立ちます。たまには、自分にハードになってはどうでしょうか?

腹筋

お腹をへこませるのにもいいので、社会人や主婦の方は腹筋が一番いいのかもしれません。

腹筋をする時は、お腹の筋肉が動いているのを意識して行う事です。筋肉の動きを意識するだけも、効果が数倍に上がります。

まとめ

首ニキビを治すには、運動は欠かせません。これを機に、運動を日常生活に取り入れて、首ニキビを根本的に治していってほしいです。

テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

運動をして首ニキビを治していく方法

運動は健康に良いと昔から言われていますが、それは首ニキビにおいても同じです。運動を始めたら、首ニキビが良くなったと言う人は何人もいます。

そこで今回は、運動をすればどのような効果があるのか、どのように運動をすれば良いのかを紹介していきます。ぜひ、参考にして下さい。

運動で首ニキビを治す

運動による首ニキビへの効果

運動をすると、新陳代謝が上がるのは皆さんもご存じの通りです。つまり、肌が新しく生まれ変わるスピードが早くなると言うわけです。

新陳代謝を繰り返し行えるようになると、首ニキビがすでにある肌は、ニキビのない肌へと生まれ変わりますし、首ニキビができそうな肌は、首ニキビができる前に生まれ変われます。

このように運動には、首ニキビを治す効果と予防する効果の両方があるのです。

運動は1日30分やろう

厚生労働省によると、運動を1日30分やると健康に効果がはっきりと出るようです。

ただ、1日30分と言っても、まとまった時間をとって30分みっちり運動をする必要はありません。例えば、朝10分やって昼は5分、夜は15分やるとかでも構いません。

また、運動のメニューを色々あります。ランニング、ウォーキング、スクワットがあります。筋トレよりも、息が切れる運動(走ったり歩いたり)の方がより効果があります。

テーマ : 医療・病気・治療
ジャンル : 心と身体

中学生で首ニキビになった時の対処法

中学生で首ニキビになると言う事は、いわゆる「思春期ニキビ」になったというわけです。おそらく、周りの大人達からは、こんな事を言われたりしませんでしたか?


「大人になったら治るよ!」「少しの我慢やけ辛抱しろ」とか、とにかく待っとけみたいなニュアンスの言葉を言われたことがあると思います。


しかし、当事者にとっては、一刻も早く治して、異性からモテて、素敵な学校生活を送りたいですよね。では、早速対処法を紹介していきます。


中学生のニキビ治療法

野菜を意識して食べよう


思春期の頃は、肉や魚を食べたり、部活をやっている人はコンビニ弁当を食べたりしがちですが、野菜もきちんと食べてください。なぜならば、野菜にはニキビ治療に欠かせないビタミンが多く含まれているからです。


逆にコンビニ弁当は控えるようにしましょう。コンビニ弁当は、栄養を取るという視点から見れば、良い食品とは言えないからです。


とにかく、野菜を食べて体の栄養バランスを保ちましょう。そうすることで、ニキビになりにくい体を作ることができます。


女子は恋をするべし


男子は恋をすれば、男性ホルモンが増えてしまって、ニキビが悪化してしまいますが、女子であれば女性ホルモンが増えて、ニキビが収まります。


女子が恋をすると、体や心が勝手に女になろうと思うわけです。そのため、女性ホルモンが増加していきます。


首ニキビの原因としては、ホルモンバランス(男性ホルモンの女性ホルモンのバランス)が崩れることが挙げられます。なので、女子であれば恋をすることで、バランスを保つのに役に立つのです。


運動をとにかくやろう


運動部に入っている人、そのまま頑張って続けて下さい。必ず、ニキビ治療に役立ってくれるはずです。運動部じゃない人、運動しましょう。


運動をすることで、新陳代謝が活発になります。つまり、ニキビのある肌から、ニキビのない肌へ生まれ変わろうとしてくれるのです。


1日に30分以上運動をすると効果があります。別に本格的でなくても、歩くとかだけで十分です。通学は歩きの人は、通学時間を運動した時間に加えて構いません。

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
リンク
アクセス
検索フォーム
RSSリンクの表示
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。